Padomi, kā uzturēt jūsu ģimeni uz ceļa

2024 Autors: Ada Peters | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:37

Kā māte no diviem jaunajiem globetrotters, esmu redzējis manu daļu ceļojumu veselības problēmas. Un esmu sapratuši, ka plānošana ir saistīta ar to, ka mana ģimene ir veselīga uz ceļa.

Jūs varat izvairīties no daudziem, ja ne visiem, vētrajiem pārsteigumiem ar nelielu izpēti un sagatavošanu, pirms atstājat māju, pieņemot dažus labus paradumus, kad esat ceļā, un zinot, kā rīkoties ar visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām jūs varētu saskarties.

Uzziniet vairāk par dažiem ātriem padomiem par veselīgu uzturēšanos, neatkarīgi no tā, vai jūsu ceļojuma ceļojums ved jūs un bērni.

Ko darīt pirms došanās ceļā

Izpētīt savu galamērķi

Pētiet savu galamērķi, lai uzzinātu, vai jums nepieciešama papildu vakcinācija, un pārbaudiet, vai esat regulāri atjauninājis rutīnas. Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC) ir visaptverošs galamērķu saraksts (cdc.gov), kurā norādītas nepieciešamās vakcīnas. Ja jūs ceļojat no sitiena ceļa, jūs varat apspriesties ar ceļojumu veselības speciālistu. Neatstājiet to pēdējā brīdī, jo dažas zāles, piemēram, pretmalārijas, var būt jāsāk vismaz divas nedēļas pirms ceļojuma.

Sakārtot apdrošināšanu

Pat ja jums pieder veselības apdrošināšana, tas var neattiekties uz ceļošanu uz ārzemēm. Ir vērts iegādāties atbilstošu ceļojumu apdrošināšanu, kas ietver veselības aprūpes segumu. Uzticieties man, divu nakšu uzturēšanās Taizemes slimnīcā papildina! Lasiet Lonely Planet ceļvedi par to, kā izvēlēties pareizo ceļojuma apdrošināšanu, lai iegūtu sīkāku padomu.

Ielieciet medicīnisko komplektu

Neuzpildiet kopā pēdējā brīža medicīnas komplektu, kas piepildīts ar novecojušām zālēm. Netdoctor ir izsmeļošs to iepakojumu saraksts, kas ietver perorālos rehidrācijas sāļus, rezerves antibiotikas un antihistamīnu (netdoctor.co.uk). Ja jūsu bērni ir daļēji atkarīgi no īpašas zāļu garšas, pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz iepakojuma (viņa saka, pavadot stundas, mēģinot atrast Panadol ar zemeņu aromātu Filipīnās). Jūsu medicīniskajā komplektā jāietver arī pamata pirmās palīdzības vienības, piemēram, apmetumi, šķēres un antiseptiskas salvetes.

Piezīmē svarīgu information

Iestatiet failu, kurā ir visa ģimenes medicīniskā informācija, no asinsgrupām un imunizācijas ierakstiem par alerģijām, kā arī informāciju par visām regulāri lietojamām zālēm. Ja ceļojat ar brillēm / kontaktlēcu īpašniekiem, optikam ir jāuzraksta receptes jums.

Taktika, kad atrodaties ceļā

Veiciet rezerves plastmasas maisiņus un mitru salvetes, ja kāda tavas puses puse jūtas slims. Ja esat tukša nodalījumā, ceļojot tālsatiksmē, ļaujiet bērniem piecelties un pārvietoties. Saglabājiet visus ūdenī mitrinātus un regulāri atrodoties tualetes pārtraukumos, lai gan nepatīkami var būt apstākļi.

Ielieciet daudz veselīgu uzkodu un pudelēs pildītu ūdeni, lai doties visos brauciena punktos. Manas uzkodas ir žāvēti augļi, rieksti, graudu bāri, rīsu kūkas un krekeri. Ja ceļojat ar vilcienu jaunattīstības valstī, mēģiniet, lai pārāk vilinātu pārtikas pārdevēji, kas uzbrauktu uz kuģa katrā pieturā. Kaut arī ir jautri izmēģināt jaunus pārtikas produktus, no higiēnas viedokļa vislabāk ir ēst pārtiku, kas ir sagatavota acu priekšā. Atcerieties, ka šī Pasaules Veselības organizācijas mantra: "Vāriet, nomazgājiet to, pagatavojiet vai aizmirst to!"

Ja jūsu maršruts ietver braucienu ar laivu, uzmanieties, lai jūsu acis mizotos par jūras slimību pazīmēm. Ja jūs zināt, ka ģimenes loceklis ir uzņēmīgs, viņiem jālieto anti-slikta dūša. Kustības slimība ir sliktāka tukšā dūšā, tāpēc iepriekš ēdiet vieglas maltītes.

Uzkāpjot uz kuģa un izkāpjot no vilciena, turiet rokas mazas un pārliecinieties, ka tās nezaudē savu pamatni. Ir arī prātīgi neļaut bērniem kopēt vietējos iedzīvotājus, atkāpjoties no loga vai durvīm!

Klasiskās veselības problēmas un ko darīt ar viņiem

• Ceļotāju caureja - CDC lēš, ka 50% starptautisko ceļotāju piedzīvos ceļotāju caureju. Simptomi ir vēdera krampji, slikta dūša un vemšana, un, protams, ceļojumi uz vannas istabu. Uzglabājiet bērnus hidratētos ar lielu daudzumu ūdens un perorālos rehidrācijas sāļus. Ja tie ir labi ēst, piedāvājam kompleksus ogļhidrātus, piemēram, rīsus, kartupeļus, pastas vai maizi. Monitora dehidratācijas pazīmes (plīsuma trūkums, mutes sausums un iegrimušās acis). Ja novērojat kādu no šīm blakusparādībām, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Jetlag - Jetlag var ne tikai izraisīt uzbudināmus cilvēkus, bet arī izpausties kā kairinātā zarnā. Hidratācija pa visām jūsu ceļojuma daļām ir būtiska. Kad esat ieradies pie galamērķa, mēģiniet iegūt ikvienu vietējo laika grafiku un dienasgaismas laikā. Tas palīdzēs atjaunot ķermeņa pulksteni.
• Ausu infekcijas - Mikrolauki peldbaseinā un atklātā ūdenī var izraisīt ausu infekcijas. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir ausu infekcija, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, jo tas var ietekmēt to, vai jūs varat lidot. Zīdaiņiem un maziem bērniem, kuri nevar pateikt, kā viņi sajūtas, pazīmes ietver augstu drudzi un ausu vilkšanu.
• Saules apdegums - Ja jūs ceļojat kaut kur karsts, mēģiniet samazināt saules iedarbību, jo īpaši no pulksten 12:00 līdz 2:00. Saglabājiet bērnus uz augšu un slathered ar augstu faktoru suncream.Ja viņi saņem saules apdegumus, uzklāj aftersun losjons un dod ibuprofēnu, lai atvieglotu sāpes. Ja jums ir aizdomas par dehidratāciju, meklējiet medicīnisko palīdzību.
• Bites un dzēlieni - Kopumā kodumi un dzēlieni ir salīdzinoši nekaitīgi, neskatoties uz niezi. Ja jūsu bērns ir nomaldījies ar bišu, nokasiet dzēlu un mazgājiet ar ūdeni. Odu kodumiem, uzklājiet kalamīna losjonu vai hidrokortizona krēmu. Ja ir infekcijas pazīmes (apsārtums, pūtītes, drudzis un vemšana), zvaniet ārstam.
• Ceļojumu slimības - Ja jums ir bērns, kuram ir tendence ceļot slimību, mēģiniet lietot antihistamīnu, piemēram, Dramamīnu (vienu stundu pirms ceļojuma un ik pēc sešām stundām brauciena laikā).
• Blisteri - Jaunie bērni sūdzas par pastaigām vislabākajā laikā, bet īpaši, ja šīs svētku sandales ir izraisījušas pūslīšus. Iepakojiet blistera komplektu un uzklājiet pēc pirmās zīmes, kas sašķeltas ar ādu.