Padomi, kā uzturēt jūsu ģimeni uz ceļa

Padomi, kā uzturēt jūsu ģimeni uz ceļa

Kā māte no diviem jaunajiem globetrotters, esmu redzējis manu daļu ceļojumu veselÄ«bas problēmas. Un esmu sapratuÅ”i, ka plānoÅ”ana ir saistÄ«ta ar to, ka mana Ä£imene ir veselÄ«ga uz ceļa.

JÅ«s varat izvairÄ«ties no daudziem, ja ne visiem, vētrajiem pārsteigumiem ar nelielu izpēti un sagatavoÅ”anu, pirms atstājat māju, pieņemot dažus labus paradumus, kad esat ceļā, un zinot, kā rÄ«koties ar visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kurām jÅ«s varētu saskarties .

Uzziniet vairāk par dažiem ātriem padomiem par veselÄ«gu uzturÄ“Å”anos, neatkarÄ«gi no tā, vai jÅ«su ceļojuma ceļojums ved jÅ«s un bērni.

Ko darīt pirms doŔanās ceļā

Izpētīt savu galamērķi

Pētiet savu galamērÄ·i, lai uzzinātu, vai jums nepiecieÅ”ama papildu vakcinācija, un pārbaudiet, vai esat regulāri atjauninājis rutÄ«nas. SlimÄ«bu kontroles un profilakses centriem (CDC) ir visaptveroÅ”s galamērÄ·u saraksts (cdc.gov), kurā norādÄ«tas nepiecieÅ”amās vakcÄ«nas. Ja jÅ«s ceļojat no sitiena ceļa, jÅ«s varat apspriesties ar ceļojumu veselÄ«bas speciālistu. Neatstājiet to pēdējā brÄ«dÄ«, jo dažas zāles, piemēram, pretmalārijas, var bÅ«t jāsāk vismaz divas nedēļas pirms ceļojuma.

Sakārtot apdroŔināŔanu

Pat ja jums pieder veselÄ«bas apdroÅ”ināŔana, tas var neattiekties uz ceļoÅ”anu uz ārzemēm. Ir vērts iegādāties atbilstoÅ”u ceļojumu apdroÅ”ināŔanu, kas ietver veselÄ«bas aprÅ«pes segumu. Uzticieties man, divu nakÅ”u uzturÄ“Å”anās Taizemes slimnÄ«cā papildina! Lasiet Lonely Planet ceļvedi par to, kā izvēlēties pareizo ceļojuma apdroÅ”ināŔanu, lai iegÅ«tu sÄ«kāku padomu.

Ielieciet medicīnisko komplektu

Neuzpildiet kopā pēdējā brīža medicÄ«nas komplektu, kas piepildÄ«ts ar novecojuŔām zālēm. Netdoctor ir izsmeļoÅ”s to iepakojumu saraksts, kas ietver perorālos rehidrācijas sāļus, rezerves antibiotikas un antihistamÄ«nu (netdoctor.co.uk). Ja jÅ«su bērni ir daļēji atkarÄ«gi no Ä«paÅ”as zāļu garÅ”as, pārliecinieties, ka esat pietiekami daudz iepakojuma (viņa saka, pavadot stundas, mēģinot atrast Panadol ar zemeņu aromātu FilipÄ«nās). JÅ«su medicÄ«niskajā komplektā jāietver arÄ« pamata pirmās palÄ«dzÄ«bas vienÄ«bas, piemēram, apmetumi, Ŕķēres un antiseptiskas salvetes.

Piezīmē svarīgu information

Iestatiet failu, kurā ir visa Ä£imenes medicÄ«niskā informācija, no asinsgrupām un imunizācijas ierakstiem par alerÄ£ijām, kā arÄ« informāciju par visām regulāri lietojamām zālēm. Ja ceļojat ar brillēm / kontaktlēcu Ä«paÅ”niekiem, optikam ir jāuzraksta receptes jums.

Taktika, kad atrodaties ceļā

NeatkarÄ«gi no tā, vai tā ir lidmaŔīna, vilciens vai laiva, ja tā ir piepildÄ«ta ar cilvēkiem, tā ir apburta ar baktērijām. Lai gan jÅ«s varat izskatÄ«ties mazliet neirotisks, iemācieties notÄ«rÄ«t virsmas (paplātes galdiņus, tualetes sēdekļus) ar antibakteriālo slaucÄ«ti. Katram vecākam ir jāuzglabā pudele ar roku sanitizeru, lai bērniņos pēc ceļojuma uz tualeti un pirms kādas maltÄ«tes.

Veiciet rezerves plastmasas maisiņus un mitru salvetes, ja kāda tavas puses puse jÅ«tas slims. Ja esat tukÅ”a nodalÄ«jumā, ceļojot tālsatiksmē, ļaujiet bērniem piecelties un pārvietoties. Saglabājiet visus Å«denÄ« mitrinātus un regulāri atrodoties tualetes pārtraukumos, lai gan nepatÄ«kami var bÅ«t apstākļi.

Ielieciet daudz veselÄ«gu uzkodu un pudelēs pildÄ«tu Å«deni, lai doties visos brauciena punktos. Manas uzkodas ir žāvēti augļi, rieksti, graudu bāri, rÄ«su kÅ«kas un krekeri. Ja ceļojat ar vilcienu jaunattÄ«stÄ«bas valstÄ«, mēģiniet, lai pārāk vilinātu pārtikas pārdevēji, kas uzbrauktu uz kuÄ£a katrā pieturā. Kaut arÄ« ir jautri izmēģināt jaunus pārtikas produktus, no higiēnas viedokļa vislabāk ir ēst pārtiku, kas ir sagatavota acu priekŔā. Atcerieties, ka Ŕī Pasaules VeselÄ«bas organizācijas mantra: "Vāriet, nomazgājiet to, pagatavojiet vai aizmirst to!"

Ja jÅ«su marÅ”ruts ietver braucienu ar laivu, uzmanieties, lai jÅ«su acis mizotos par jÅ«ras slimÄ«bu pazÄ«mēm. Ja jÅ«s zināt, ka Ä£imenes loceklis ir uzņēmÄ«gs, viņiem jālieto anti-slikta dÅ«Å”a. KustÄ«bas slimÄ«ba ir sliktāka tukŔā dūŔā, tāpēc iepriekÅ” ēdiet vieglas maltÄ«tes.

Uzkāpjot uz kuģa un izkāpjot no vilciena, turiet rokas mazas un pārliecinieties, ka tās nezaudē savu pamatni. Ir arī prātīgi neļaut bērniem kopēt vietējos iedzīvotājus, atkāpjoties no loga vai durvīm!

Klasiskās veselības problēmas un ko darīt ar viņiem

  • Ceļotāju caureja - CDC lÄ“Å”, ka 50% starptautisko ceļotāju piedzÄ«vos ceļotāju caureju. Simptomi ir vēdera krampji, slikta dÅ«Å”a un vemÅ”ana, un, protams, ceļojumi uz vannas istabu. Uzglabājiet bērnus hidratētos ar lielu daudzumu Å«dens un perorālos rehidrācijas sāļus. Ja tie ir labi ēst, piedāvājam kompleksus ogļhidrātus, piemēram, rÄ«sus, kartupeļus, pastas vai maizi. Monitora dehidratācijas pazÄ«mes (plÄ«suma trÅ«kums, mutes sausums un iegrimuŔās acis). Ja novērojat kādu no Ŕīm blakusparādÄ«bām, nekavējoties meklējiet medicÄ«nisko palÄ«dzÄ«bu.
  • Jetlag - Jetlag var ne tikai izraisÄ«t uzbudināmus cilvēkus, bet arÄ« izpausties kā kairinātā zarnā. Hidratācija pa visām jÅ«su ceļojuma daļām ir bÅ«tiska. Kad esat ieradies pie galamērÄ·a, mēģiniet iegÅ«t ikvienu vietējo laika grafiku un dienasgaismas laikā. Tas palÄ«dzēs atjaunot Ä·ermeņa pulksteni.
  • Ausu infekcijas - Mikrolauki peldbaseinā un atklātā Å«denÄ« var izraisÄ«t ausu infekcijas. Ja jums ir aizdomas, ka jÅ«su bērnam ir ausu infekcija, nekavējoties meklējiet medicÄ«nisko palÄ«dzÄ«bu, jo tas var ietekmēt to, vai jÅ«s varat lidot. ZÄ«daiņiem un maziem bērniem, kuri nevar pateikt, kā viņi sajÅ«tas, pazÄ«mes ietver augstu drudzi un ausu vilkÅ”anu.
  • Saules apdegums - Ja jÅ«s ceļojat kaut kur karsts, mēģiniet samazināt saules iedarbÄ«bu, jo Ä«paÅ”i no pulksten 12:00 lÄ«dz 2:00. Saglabājiet bērnus uz augÅ”u un slathered ar augstu faktoru suncream.Ja viņi saņem saules apdegumus, uzklāj aftersun losjons un dod ibuprofēnu, lai atvieglotu sāpes. Ja jums ir aizdomas par dehidratāciju, meklējiet medicÄ«nisko palÄ«dzÄ«bu.
  • Bites un dzēlieni - Kopumā kodumi un dzēlieni ir salÄ«dzinoÅ”i nekaitÄ«gi, neskatoties uz niezi. Ja jÅ«su bērns ir nomaldÄ«jies ar biÅ”u, nokasiet dzēlu un mazgājiet ar Å«deni. Odu kodumiem, uzklājiet kalamÄ«na losjonu vai hidrokortizona krēmu. Ja ir infekcijas pazÄ«mes (apsārtums, pÅ«tÄ«tes, drudzis un vemÅ”ana), zvaniet ārstam.
  • Ceļojumu slimÄ«bas - Ja jums ir bērns, kuram ir tendence ceļot slimÄ«bu, mēģiniet lietot antihistamÄ«nu, piemēram, DramamÄ«nu (vienu stundu pirms ceļojuma un ik pēc seŔām stundām brauciena laikā).
  • Blisteri - Jaunie bērni sÅ«dzas par pastaigām vislabākajā laikā, bet Ä«paÅ”i, ja Ŕīs svētku sandales ir izraisÄ«juÅ”as pÅ«slÄ«Å”us. Iepakojiet blistera komplektu un uzklājiet pēc pirmās zÄ«mes, kas saŔķeltas ar ādu.

Daļa:

Līdzīgas Lapas

add