Kā nokļūt augstā līmenī: ceļvedis, kas uzturas lielā augstumā

2024 Autors: Ada Peters | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:37

Augsti augstumi ir tikai šīs pasaules Reinholds Messnersam un Joe Simpsonam, vai ne? Crazy feats tur, kur gaiss ir plānas svina parasti zemju mirstīgajiem nav laba vispār. Jūs varat saņemt dezorientāciju, hipotermiku, zaudēt pirkstu vai divus. Tas būs smieklīgi, vai ne? Nav nepieciešams.

Augstās vietas - 2500 m augstumā un augstāk - prasa īpašu cieņu un sagatavošanu. Tomēr, pateicoties pienācīgai plānošanai un pareizai apmācībai, gandrīz ikviens var pieredzēt atrautā gaisa pieplūdumu.

Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums sasniegt augstu, palikt labi un sasniegt augstumus, kurus jūs nekad nevarētu uzskatīt par iespējamiem visaugstākajos pasaules kalnainos:

Vilciens, vilciens, vilciens

Parasti nav iespējams sagatavoties augstumam, pavadot laiku augstumā, bet jūs var Vilciens jūsu sirdi un plaušas augstumā, pat jūras līmenī. Vai vismaz četras stundas ilgas sesijas nedēļā no pilna intensitātes aerobikas nodarbībām: braukšana, riteņbraukšana, peldēšana. Starp - staigāt. Ja tev ir slodze, to varēsiet veikt. Atrodiet stāvus kalnus, lai uzkāptu, kur vien iespējams.

Pirmkārt, atpūšaties

Ja jūs lidosiet vai braukat uz augstumu, vispirms atpūtieties. Pavadiet divas vai trīs dienas, nedaudz ēdot un dzerot daudz (4-6 litri dienā). Dehidratācija pasliktina augstuma problēmas: tāpat arī dzer alkoholu.

Turpiniet ēst

Jūs varat zaudēt savu apetīti, kad tas vispirms atrodas augstumā, bet ir svarīgi uzturēt ēst. Augsti alpīnā aukstajā vietā, jūs sadedzināt vairāk kaloriju pat miera stāvoklī: ēst daudz ar augstu carb, lēnu degšanu enerģijas produktiem.

Kāpt augstumā, gulēt zemi

Ja ģeogrāfija pieļauj 3000m, virs 3000m nevirziet vairāk par 300m dienā. Ja jūs to plānojat, plānojat gulēt ne vairāk kā 300 m augstāka nekā iepriekšējā naktī, līdz esat labi pielāgojies. Aklimatizācija aizņem 1-3 dienas jebkuram augstumam.

Grūts laiks, neapstrādātas naktis

Vispirms naktis var būt grūts. Elpošanas temps palēninās, kad jūs gulējat, un jūs bieži pamostat sajūta ārpus gaisa. Palīdzēt jums palīdzēt ar savām mugursomiņām, lai gulētu pusi sēdus.

Uzziniet bīstamības zīmes

Normālai ir galvassāpes, ja pirmo reizi virs 2500 m. Atpūtieties, dzeriet un ārstējiet kā jūs jūras līmenī. Elpas trūkums ir normāls piepūles augstumā - bet virs 3000m, peldēšanās laikā skatīties elpas trūkumu; klepus; smaga, pastāvīga galvassāpes; slikta dūša; koordinācijas zudums vai dezorientācija - visas ir akūtas kalnu slimības pazīmes (AMS). Šis potenciāli letāls stāvoklis prasa strauju nolaišanos.

Ir plāns

AMS simptomi bieži uzlabojas ar nolaišanos 300-600 m. Pārliecinieties, vai jūsu kājāmājošajai pusei ir rīcības plāns attiecībā uz nolaišanos: un tas nav no rīta, tas ir tieši tagad.

Izmēģiniet tautas (un augsto tehnoloģiju) aizsardzības līdzekļus

Andes ir košļājuši kokas lapas tūkstošiem gadu - atbrīvotie alkaloīdi atbrīvo augstuma simptomus. Himalajos ir teikts, ka žāvēts jaku siers (chhurpi) atvieglo dažus augstumus. Sarkanais steiks vai divi pirms ierašanās augstumā var palielināt dzelzs līmeni un palīdzēt radīt asins šūnas, lai transportētu skābekli. Vai arī lietojiet farmaceitisko metodi: acetazolamīds (Diamox), kas sākts pirms pacelšanās, palīdz aklimatizācijai.

Un tagad jūs esat gatavi, daži izvēlēti galamērķi, lai saņemtu augstu? Šeit ir piecas no skaistākajām un izaicinošākajām - liela augstuma braucieniem:

1. M Kailash Kora, Tibeta: Ticīgie (un derīgie) 52 km apkārtējo ainavu vienā dienā - bet lielākā daļa trekeru ņem vismaz trīs dienas, lai ķēdi kalnos augstumos starp 4570 un 5790 metriem. Esiet priecīgi, ka jūs neveicat nevienu soli, tāpat kā daži svētceļnieki.

2. Kala Patthar - Cho La-Gokyo ezeri, Nepāla: Šī klasiskā ķēde ved no Lukla lidojuma uz vislabāko skatu uz Mount Everest, Kala Patthar (5644 m), tad pa Cho La Pass (5330 m) līdz Gokyo ielejai. Palieciet hidrātu ar dudh chia (piena tēja).

3. Dolpo, Nepāla: Sniega leoparda zeme. Trek no Shey Gompa līdz Phoksundo ezeram, un pēc tam uz attāliem, seniem ceļiem uz Jomsom. Augstuma rādiuss starp 4000-5000m - esiet pateicīgi par jūsu jakiem.

4. Cordillera Huayhuash, Peru: Šīs lielākās austrumu Andu grēdas 12-dienu 170 km ķēde ir lielā mērā starp 4000 un 5000m. Šeit iespaidīgo ledāju pārklājumu virsotnes palielinās līdz 6635 m. Atcerieties kokas lapas.

5. Simien kalni, Etiopija: Pirmais slīpums, kas iziet cauri dziļai upju iežiem un aug uz augstāko punktu Etiopijā, 4563 m Ras Dejen. Apmeklēt augstākā līmeņa sanāksmi pa lauku ceļiem starp 20 virsotnēm virs 4000 m.

Papildus lasījums: