Padomi ceļošanai, kad esat grūtniece

Padomi ceļošanai, kad esat grūtniece

Esmu ceļvedis autors un žurnālists, daudz ceļoju par darbu. Un atpūtai; Es šo darbu nesaņēmu nejauši. Tātad, kad es kļuvu stāvoklī, es domāju, ka es gribētu izdarīt dažus pielāgojumus, bet nekad nav šķērsojis manu prātu, lai pārtrauktu ceļošanu vispār.

Tagad tuvojoties beigām manā otrajā trimestrī, es jūtu, ka esmu paveicis vislabāko no tā. Pēdējos piecos mēnešos es devos uz Kotdivuāru, Brazīliju un Franciju, pēdējo četrās atsevišķās reizes, tai skaitā divus paplašinātus pētījumus par jaunāko Lonely Planet franču ceļvedi. Un viss ir bijis brīze.

Atruna: esmu piemērots, veselīgs un bauda (vienu) grūtniecību bez grūtībām. Ja tas tā nebūtu, es nevarētu to izdarīt tik daudz. Bet, ja jums ir arī labi, nav iemesla, kāpēc jums vajadzētu piekārt savu mugursoma un nodot savu pasi uz sabbatical, līdz bērns ir pietiekami vecs, lai lidotu.

Kopumā es atklāju, ka neliels plānojums un dažas nelielas koncesijas (daudzas no tām man pašlaik jādara mājās) bija viss, kas bija vajadzīgs lieliskam braucienam.

Formalitātes

  • VeselÄ«bas pārbaude: Katra sieviete un grÅ«tniecÄ«ba ir atÅ¡Ä·irÄ«ga, tādēļ pārbaudiet ar savu ārstu vai vecmāšu, ka viņi priecājas par ceļoÅ¡anu (mana bija ļoti atbalstoÅ¡a). Viņi arÄ« varēs ieteikt zāles, kuras jÅ«s varat vai nevarat lietot un ko darÄ«t ar imunizācijas un citu slimÄ«bu profilaksi (vairāk par to vienā brÄ«dÄ«).

  • ApdroÅ¡ināšana: Politikas noteikumi var atÅ¡Ä·irties atkarÄ«bā no tā, kur jÅ«s dzÄ«vojat, tādēļ ir svarÄ«gi pārbaudÄ«t naudas sodu. Ja jÅ«s ceļojat Eiropā Eiropā, lielākā daļa politikas attiecas uz jums, ja jÅ«s bauda grÅ«tniecÄ«bu bez grÅ«tÄ«bām (tāpat kā ar katru nosacÄ«jumu, jums tiks segti neparedzēti notikumi, nevis ikdienas tikÅ¡anās). VienkārÅ¡i ņemiet medicÄ«niskās piezÄ«mes ar jums, ja kaut kas notiks. Piemēram, Austrālijā, piemēram, neviens apdroÅ¡inātājs neattiecas uz grÅ«tnieci, kas treÅ¡ajā trimestrÄ« starptautiski lido. Zvaniet uz savu ceļojumu apdroÅ¡ināšanu pirms norēķināšanās; ceļojot bez apdroÅ¡ināšanās, varētu bÅ«t ļoti dārgi, ja jÅ«s ārvalstÄ«s dotos darba vietā.
  • LidoÅ¡ana: Daudzas aviosabiedrÄ«bas ierobežo grÅ«tnieces treÅ¡ajā trimestrÄ«, un ierobežojumi atÅ¡Ä·iras atkarÄ«bā no tā, vai lidojat ilgi vai Ä«sā laikā. Pirms rezervējat, pārbaudiet prasÄ«bas. Kā parasti, Eiropā parasti ir 36 nedēļas vienai grÅ«tniecÄ«bai, 32 - dvīņiem / trÄ«skārÅ¡iem. Kad esat pagājuÅ¡i 28 nedēļas, daži pārvadātāji lÅ«dz vēstuli no sava ārsta vai vecmāte, kas apstiprina jÅ«su termiņu un ka nav grÅ«tniecÄ«bas komplikāciju. Pretējā gadÄ«jumā ir piemērojams parastais padoms - dzeriet daudz Å¡Ä·idrumu, bieži pārvietojieties un valkājiet kompresijas zeÄ·es (grÅ«tniecēm ir nedaudz lielāks DVT risks, it Ä«paÅ¡i attiecÄ«bā uz tālsatiksmes lidojumiem).

Malārija un drudža drudža novēršana

Tas ir visnoturīgākais jautājums, ar kuru man nācās tikt galā. Veselības aprūpes speciālisti iesaka grūtniecēm neiet ceļot uz izplatītām malāriju zonām, jo ​​grūtniecība samazina ķermeņa imunitāti pret šo slimību. Ja jums jādodas, profilakses iespējas būs mazākas nekā parasti: dažas zāles grūtniecības laikā vispār nevar lietot; citus var parakstīt tikai pēdējo sešu mēnešu laikā; citi joprojām strādā pie dažām slimības celmiem (un tāpēc tikai dažās jomās / valstīs).

Parasti es veicu profilaksi, ja ceļojat uz izplatītu malāriju, piemēram, Kotdivuāru (es zinu, ka daži ceļotāji to nav, bet tā ir diskusija par citu rakstu). Diemžēl šoreiz nebija nekas, ko es varētu uzzināt, tādēļ es nolēmu, ka viss notiks profilakses jomā.

Pirmo trīs grūtniecības mēnešu laikā nav ieteicams spēcīgs kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis DEET; runājiet ar apmācītu medicīnas speciālistu par citām iespējām. Es esmu pārliecināts: es valkāja garas piedurknes, garas bikses un slēgtus kurpes, un vakarā nolēmu vakariņot iekštelpās, nevis uz ziemas terasēm. Es arī gulēju numurā ar gaisa kondicionieri; vēl labāk būtu bijis moskītu tīkls uz gultas, lai gan Abidžanas vidusmēra viesnīcās tas bija pārsteidzoši maz. Es arī nopirku Avon Skin So Soft (avonshop.co.uk/product/bath-and-body/skin-so-soft/skin-so-soft-original-dry-oil-body-spray.html), dzirdējuši to tā strādāja brīnumus (tas faktiski ir mitrinošs līdzeklis). Tās īpašības nav zinātniski pierādītas, taču anekdotiski pierādījumi ir daudz, tādēļ es domāju, ka es to izmēģināšu. Stratēģija strādāja pie manis: es četrās dienās atstāju Kotdivuāru bez viena koduma.

Brazīlijā man bija jādomā par dengiju, nevis par malāriju. Nav vakcīnas vai profilakses, tāpēc es izmantoju to pašu piesaistīšanas profilakses stratēģiju, kā ar malāriju. Man bija divas nedēļas ilgas brīvdienas, bet pēc tam es neesmu pārliecināts, ka viņi bija odi ...

Jums var būt jārēķinās ar citām slimībām vai veselības problēmām pirms ceļošanas, ieskaitot imunizāciju neatkarīgi no jautājuma, runājiet ar savu ārstu, lai jūs varētu pieņemt apzinātu lēmumu.

Pārtika un dzērieni

Esmu atradis grūtniecības ierobežojumus attiecībā uz pārtiku un dzērieniem kā manas lielākās vilšanās (ja tas būtu čivināt, es pievienotu #firstworldproblem). Es esmu īsta virtuve, un kokteiļi ir mani vainīgie prieks - jāatstāj nepasterizēts siers un kafija (sālīta gaļa) ​​Francijā un caipirinhas Brazīlijā bija līdzīgs sodam.

No plusa puses es atklāju, ka cilvēki ir bezgalīgi izmitināti. Korsikā man bija bijuši viesmīļi, kuri atgriezās pie savām virtuvēm, lai pārbaudītu, vai viņu sieri izgatavoti ar pasterizētu pienu; Brazīlijā draugi mani lija ar īpaši sagatavotas grilētas gaļas plāksnēm; un Francijas dienvidos restorāns izaicināja mani sagatavot bezalkoholisko aperitīvu.

Neatkarīgi no dažiem ierobežojumiem es pieņēmu tādus pašus piesardzības pasākumus, kā parasti, lai mazinātu saindēšanās ar pārtiku risku: filtrēts vai iepildīts pudelēs iepildīts ūdens, ja krāna ūdens ir nedrošs; cauruļvadi karsti ēdieni; salāti no vietām, kurām uzticaties. Es arī veica uzkodas (graudu bārus, žāvētos augļus vai banānus), lai notīrītu munchīzes (grūtniecības jaunums).

Aktivitātes

Labi, tāpēc varbÅ«t jums bÅ«s jāmaina kanjons par pārgājienu un jāpārtrauc jÅ«su nirÅ¡anas kurss lÄ«dz brÄ«dim, kad bērns piedzimis, taču kopumā es atklāju, ka grÅ«tniecÄ«bas iestāšanās mani nav apstājusi no aktÄ«va ceļojuma (un ASV sportista Alysia Montaņo, protams, atcerējās vietni savā nesenajā 800m sacÄ«kstēs - izlasi Å¡o video Å¡eit). Mana Francijas ceļvedÄ« veiktā pētÄ«juma laikā es veicu vairākus pārgājienus Korsikā un Rivjērā, apceļojot Nicu un izbraucot Île Rousse. BrazÄ«lijā peldēšana, pārgājieni ar peldēšanu un pārgājieni uz Ilhā Grande bija viens no mana brÄ«vdienu izcilākajiem notikumiem.

Vienīgais brīdis, kad es jutos neērti, Brazīlijas Parque Nacional de Itatiaia braucienā bija briesmīgs ceļš. Zinot, ka nākamajā dienā mums vajadzētu darīt to pašu otrādi, es nolēmu vissliktākajā vietā iziet. Tāpat kā attiecībā uz veselības aizsardzības pasākumiem, sazinieties ar ārstu vai vecmāti, ja rodas šaubas par jebkuru aktivitāti.

Apģērbs

Var teikt, ka būtiska ir skaidra, bet valkā ērta apģērba izmantošana. Es valkāju visas savas parastās drēbes, kamēr es biju apmēram trīs mēnešus pēc grūtniecības un nožēloja, ka neesmu ieguldījis pāri grūtniecības bikses kaut kur 2000km. Es braucu ar maniem Francijas pētījumiem (plāna B bija atspiedies un atzipa džinsus braukšanas laikā, nevis briesmīgi krāšņi) .

Man tomēr ir taisnība Brazīlijā: viena pāra maternitātes džinsi, pāris ar linu apgrieztu maternitātes bikses, maisi zema aplauzuma šorti un daudz kleitu. Maxi / garas kleitas bija sapnis; Arī īsā kleita-cum-legingas kombinētā kombinācija strādāja arī pret ārstēšanu (tā biezāka versija būtu ideāli piemērota ziemas / aukstākai klasei).

Peldkostīmiem domājiet par to, cik ērti jūs parādīsit savu triecienu: "tankinis" un viengabala peldēšanas kostīmi ir lieliskas bikini alternatīvas. Un, lai gan man nav plānu kaut kur nokļūt auksts līdz bērna piedzimšanas brīdim, ja tas tā būtu, es noteikti pārliecinātos, ka neatkarīgi no tā, vai mani uzņemtu rāvējslēdzējus, - neviens nevēlas mazuļa vēderu.

Kultūras jautājumi

Ja jūs rādāt, esiet gatavi cilvēkiem, kas pieskaras jūsu uzbrukumam, pat svešiniekiem, it īpaši Vidusjūras vai Latīņamerikas kultūrās. Jūs varat arī saskarties ar dažiem neapmierinātību par ceļošanu. No otras puses, jūs, visticamāk, parādīsit negaidītu laipnību un uzmanību: mēs saņēmām mūsu pirmo bērnu dāvanu Brazīlijā no cilvēkiem, kurus tikko tikām izpildījām.

Nepieciešamas dažas idejas par to, kā jaunos pētniekus izklaidēt mājās vai ceļā? Iepazīstieties ar mūsu Lonely Planet Kids grāmatām un lietotnēm. Kickstart ceļojuma kļūdu, parādot viņiem, cik liela var būt mūsu planēta.

Daļa:

Līdzīgas Lapas

add