Kā sagatavoties veiksmīgai samitam

2024 Autors: Ada Peters | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:37

Nekas nesamaina alpīnisma dvēseli kā skaistu samitu. Džons Muir vislabāk to uzrakstīja, sacīdams: "Kalni zvana, un man jāiet." Bet, ja jūs vēlaties baudīt izkāpšanu augstumā - varbūt tieši pasaules augšējā daļā - tas prasīs daudz vairāk nekā tikai gribasspēks.

Plānošana un sagatavošana ir puse cīņas. Tātad, kas labāk konsultēties nekā eksperts - Ellen Miller, augstkalnu treniņu speciālists un izturības treneris - pirms es mēģināju savu visaugstāko uzkāpt vēl, pacelšanās 13,209 pēdu Homestake Peak Colorado Rockies.

Sasniedzot augstākā līmeņa sanāksmi, es sāku sapņot par vēl lielākiem kāpnēm, piemēram, Militāro Kilimandžaru un Rainieri, un lūdza vairāk padomu, kā panākt nākamo soli, lai kļūtu par nopietnu Altair no North Side Climbing komandas līderes Konrada Ankeres.

Šeit divi no lielākajiem alpīnistu alpīnistiem uz planētas piedāvā svarīgus padomus, kā panākt veiksmīgu samitu.

Vilciens tālu jau iepriekš

"Vai tu vēlies kāpt Everest? Iet tērēt laiku 19 000 pēdas un 25 000 pēdas, pirms iet uz 29 000, "sacīja Millers, vienīgā amerikāņu sieviete, lai uzvarētu pasaules augstāko kalnu no Nepāla un Tibetā.

Kad mēs staigājām Vail kalnu, Millers runāja par mitrināšanu divreiz vairāk augstumā, kā jūras līmenī, un pakāpeniski aklīmizēšanās nozīmi. Es biju sajūsmināts dzirdēt, ka šis kalnu nabadzīgais Ņujorkers bija attiecīgi sagatavojies: kāpjot manā dzīvoklī, dzelzceļa stacijās un biroju ēkās; mācības pāris mēnešus no (labi, tāpēc ne pieci mēneši, ko viņa ieteica); izbraucot pa kalnainiem velosipēdiem ar intensīviem pārgājieniem netālu no pilsētas; un valkājot mugursomu uz trenažierī pie sporta zāles (labi, tā acīmredzot nav pietiekami daudz) "Jūs vēlaties pakāpeniski ielādēt savu iepakojumu," teica Millers. "Četru mēnešu laikā, 10 mārciņas. Trīs mēneši, 20 mārciņas. Divus mēnešus, 35 mārciņas."

Vispirms Millers vērtē pagātnes alpīnisma pieredzi. Atzīstot, ka mūsdienu digitālais laikmets gūst vēlēšanos pēc tūlītējas apmierinātības, viņa sacīja, ka ir būtiski saglabāt vēlmi pavadīt gadu apmācību un strādāt savā ceļā līdz augstam augstumam.

Iet ar ceļvedi

Konrads Ankers, nesen atbrīvotās filmas zvaigzne Meru (merufilm.com), uzsvēra, cik svarīgi ir vispirms noteikt, ko jūs vēlaties kāpt, pirms pievienojies kalnu organizācijai, lai iegūtu lielāku izpratni par to, kas nepieciešams. Apsveriet dažus savus ieteikumus ASV vadībā, piemēram, Amerikāņu Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) Portlendā, Oregonā un Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), kas vada prasmju seminārus un kāpel pasaulē, no Aconcagua Argentīnā līdz Elbrus kalnam Krievijā līdz Vinsona masīvam Antarktikā. Ārpus ASV Adventure Consultants (adventureconsultants.com) piedāvā kāpšanas skolas Eiropā un Jaunzēlandē, kā arī ceļo pa ceļam pa visu pasauli.

Neatkarīgi no tā, vai jūs to izmantojat atsevišķi vai vienkārši vēlaties uzticēties sev pa ceļam, šīs organizācijas jūs aizvedīs no jaunpienācēja uz rokzvaigzni, aptverot visu, sākot no neplānota bivija izveides līdz ledāja kāpšanas paņēmieniem, lai virzītu uz baltiem apstākļiem un laika apstākļiem interpretācija. Un, ja jūs nevēlaties, lai jūsu telts trīs dienas uzgaidītu no ārpuses, jums ir jāzina vislabākais laiks, lai pavasara mēnešos notiks oktobra līdz aprīlim Meksikas Citlaltepetl vai pavasara mēnešos no Aļaskas Denali (agrāk Mt McKinley).

Pielāgojiet rīkus

Jūs nevarat pārāk sagatavoties kāpšanai kalnā lielā augstumā, it īpaši, ja runa ir par zvejas rīkiem. "Ja jūs braucat ar ekspedīciju, tad savu rīku noteikti iepriekš mēnesi, jo īpaši daudzu dienu vai ārkārtīgi augstu [virs 20 000 pēdu] vai aukstās ekspedīcijas laikā," teica Millers. "Negaidiet līdz pēdējai minūtei, lai redzētu, vai jūsu rīks ir kārtībā vai ja jums nepieciešams jauns izstrādājums, pat kaut kas tik vienkārši kā ledus glāzes."

Anker piekrita, ka veiksmīga kāpuma pamatā ir viss, kas saistīts ar organizēšanu. "Sāciet no kājām uz augšu: zābaki, zeķes, bikses … izveidojiet kontrolsarakstu," viņš sacīja, atsaucoties uz kāpšanu, ko viņš darīja ar savu dēlu pagājušajā vasarā Vajomingas Grand Teton National Park. "Attiecībā uz Petzoldta maršrutu uz Upper Exum Ridge mēs zinājām, ka mums vajadzīgs ķivere, kāpšanas kurpes un regulāras kurpes." (Ja jūs vēlaties sekot viņa pēdām, izejiet ar Anker apstiprinātu pakalpojumu, piemēram, Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Esi garīgi sagatavots

"Tev ir jābūt nežēlīgam šajā aizraujā," sacīja Milers, kurš uzskata, ka garīgā apmācība ir tikpat svarīga kā fiziskā sagatavošana. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs varētu būt, visiem kāpotājiem vajadzētu nopietni pacelties augstumā, un vislabākais veids, kā veidot garīgu izturību, ir kāpt lieliem kalniem. "Colorado 14ers ir lielisks intro uz alpīnisma," teica Miller. "Mt Rainier ir skaista vieta, lai iegūtu kādu ledāju pieredzi, un Ekvadoras vulkāna Cotopaxi un Chimborazo ir viegli un jauki kāpt."

Un pat pēc gadu ilgas noslodzes, kad jūs domājat, ka jūsu smadzenes un ķermenis var apstrādāt plānu gaisu un sasalšanas temperatūru, Millers iesaka piesardzīgi sasniegt augstumu. "Atvieglojiet progresēšanu, lēnām pārvietojoties, pielāgojot, tas ir galvenais aklimatizācijai. Esiet labi sagatavoti, labi atpūtušies un hidratēti, un tiešām domājat par pārdomāti tuvojas kalnam, "teica Millers.

Lai attīstītu pārliecību un zināšanas kalnos, Anker teica, ka nepieredzējušam alpīnim būtu prātīgi izvēlēties piedzīvojumu viņa spēju līmenī vai vilciens ar mentoru, kas zina situāciju un ir redzējis kaut ko tādu, kas ir daudz grūtāks.

Millers, kurš uzskata, ka Nepāla un tās kalni ir kā otrā mājvieta, arī ieteica sevi apklusti ar savu cilti - cilvēkiem, kuri mīl mācības un tic, ka viņu izglābšanās dēļ viņu dzīve ir mainījusies. "Naysayers nav vietas," teica Millers. "Sakopējiet ļaudis, kas teiks, ka tas ir pārāk bīstams vai pārāk bīstams."

Koncentrējieties uz kāpšanu

Lai gan augstums var būt izšķirošais faktors, kāpēc alpīnists spēj sasniegt augstākā līmeņa sanāksmi, tas ir tālu no vienīgā šķēršļa. Pat pat vispieredzējušākie alpīnisti nonāk kalnos ar veselīgu mierinājumu un bailēm. Taču noslēpums veiksmīgam kāpumam koncentrējas uz uzdevumu, kas atrodas pie rokas. "Jūs nevarat kāpelēt uz nopietniem kalniem, skrambīties pa akmeņiem, kāpt lejup un domāt par savu grafiku nākamajai nedēļai vai pārtikas preču sarakstu," teica Millers. "Ir patiešām svarīgi iekļūt zonā un izbaudīt tik neticami vērstu uzmanību. Bieži reizes, dzīve ir atkarīga no tā koncentrēšanās, šīs spējas valdīt jūsu smadzenēs. "

Koncentrēšanās uz projektu darbā atšķiras no koncentrēšanās uz piķa noteikšanu 30 mph vējš. Jo vairāk jūs apmeklēsiet šo uzmanības centrā apmācības laikā, jo vairāk disciplinēsieties, kad būs pienācis laiks pamosties uz priekšu pēc pusnakts un virzīt uz samitu. "Tev ir jāsaņem ierobežotājsistēma, lai pārveidotu savu domas modeli," teica Millers, izstādot reibinošu virkni lietu, kas iet caur alpīnisma prātu. "Nelieciet, nepametieties viens pret otru. Jūs esat augšā, kad atrodaties augšā, nevis brīdi, lai tiktu pievērsta uzmanība vitāliem, laika apstākļiem, piegādēm un citiem elementiem."