Kā sagatavoties veiksmīgai samitam

Kā sagatavoties veiksmīgai samitam

Nekas nesamaina alpÄ«nisma dvēseli kā skaistu samitu. Džons Muir vislabāk to uzrakstÄ«ja, sacÄ«dams: "Kalni zvana, un man jāiet." Bet, ja jÅ«s vēlaties baudÄ«t izkāpÅ”anu augstumā - varbÅ«t tieÅ”i pasaules augŔējā daļā - tas prasÄ«s daudz vairāk nekā tikai gribasspēks .

PlānoÅ”ana un sagatavoÅ”ana ir puse cīņas. Tātad, kas labāk konsultēties nekā eksperts - Ellen Miller, augstkalnu treniņu speciālists un izturÄ«bas treneris - pirms es mēģināju savu visaugstāko uzkāpt vēl, pacelÅ”anās 13,209 pēdu Homestake Peak Colorado Rockies.

Sasniedzot augstākā līmeņa sanāksmi, es sāku sapņot par vēl lielākiem kāpnēm, piemēram, Militāro Kilimandžaru un Rainieri, un lūdza vairāk padomu, kā panākt nākamo soli, lai kļūtu par nopietnu Altair no North Side Climbing komandas līderes Konrada Ankeres.

Šeit divi no lielākajiem alpīnistu alpīnistiem uz planētas piedāvā svarīgus padomus, kā panākt veiksmīgu samitu.

Vilciens tālu jau iepriekŔ

"Vai tu vēlies kāpt Everest? Iet tērēt laiku 19 000 pēdas un 25 000 pēdas, pirms iet uz 29 000, "sacīja Millers, vienīgā amerikāņu sieviete, lai uzvarētu pasaules augstāko kalnu no Nepāla un Tibetā.

Kad mēs staigājām Vail kalnu, Millers runāja par mitrināŔanu divreiz vairāk augstumā, kā jÅ«ras lÄ«menÄ«, un pakāpeniski aklÄ«mizÄ“Å”anās nozÄ«mi. Es biju sajÅ«smināts dzirdēt, ka Å”is kalnu nabadzÄ«gais Ņujorkers bija attiecÄ«gi sagatavojies: kāpjot manā dzÄ«voklÄ«, dzelzceļa stacijās un biroju ēkās; mācÄ«bas pāris mēneÅ”us no (labi, tāpēc ne pieci mēneÅ”i, ko viņa ieteica); izbraucot pa kalnainiem velosipēdiem ar intensÄ«viem pārgājieniem netālu no pilsētas; un valkājot mugursomu uz trenažierÄ« pie sporta zāles (labi, tā acÄ«mredzot nav pietiekami daudz) "JÅ«s vēlaties pakāpeniski ielādēt savu iepakojumu," teica Millers. "Četru mēneÅ”u laikā, 10 mārciņas. TrÄ«s mēneÅ”i, 20 mārciņas. Divus mēneÅ”us, 35 mārciņas. "

Vispirms Millers vērtē pagātnes alpÄ«nisma pieredzi. AtzÄ«stot, ka mÅ«sdienu digitālais laikmets gÅ«st vēlÄ“Å”anos pēc tÅ«lÄ«tējas apmierinātÄ«bas, viņa sacÄ«ja, ka ir bÅ«tiski saglabāt vēlmi pavadÄ«t gadu apmācÄ«bu un strādāt savā ceļā lÄ«dz augstam augstumam.

Iet ar ceļvedi

Konrads Ankers, nesen atbrÄ«votās filmas zvaigzne Meru (merufilm.com), uzsvēra, cik svarÄ«gi ir vispirms noteikt, ko jÅ«s vēlaties kāpt, pirms pievienojies kalnu organizācijai, lai iegÅ«tu lielāku izpratni par to, kas nepiecieÅ”ams. Apsveriet dažus savus ieteikumus ASV vadÄ«bā, piemēram, Amerikāņu Alpine Club (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) Portlendā, Oregonā un Rainier Mountaineering, Inc (rmiguides.com), kas vada prasmju seminārus un kāpel pasaulē, no Aconcagua ArgentÄ«nā lÄ«dz Elbrus kalnam Krievijā lÄ«dz Vinsona masÄ«vam Antarktikā. Ārpus ASV Adventure Consultants (adventureconsultants.com) piedāvā kāpÅ”anas skolas Eiropā un Jaunzēlandē, kā arÄ« ceļo pa ceļam pa visu pasauli.

NeatkarÄ«gi no tā, vai jÅ«s to izmantojat atseviŔķi vai vienkārÅ”i vēlaties uzticēties sev pa ceļam, Ŕīs organizācijas jÅ«s aizvedÄ«s no jaunpienācēja uz rokzvaigzni, aptverot visu, sākot no neplānota bivija izveides lÄ«dz ledāja kāpÅ”anas paņēmieniem, lai virzÄ«tu uz baltiem apstākļiem un laika apstākļiem interpretācija. Un, ja jÅ«s nevēlaties, lai jÅ«su telts trÄ«s dienas uzgaidÄ«tu no ārpuses, jums ir jāzina vislabākais laiks, lai pavasara mēneÅ”os notiks oktobra lÄ«dz aprÄ«lim Meksikas Citlaltepetl vai pavasara mēneÅ”os no Aļaskas Denali (agrāk Mt McKinley).

Pielāgojiet rīkus

JÅ«s nevarat pārāk sagatavoties kāpÅ”anai kalnā lielā augstumā, it Ä«paÅ”i, ja runa ir par zvejas rÄ«kiem. "Ja jÅ«s braucat ar ekspedÄ«ciju, tad savu rÄ«ku noteikti iepriekÅ” mēnesi, jo Ä«paÅ”i daudzu dienu vai ārkārtÄ«gi augstu [virs 20 000 pēdu] vai aukstās ekspedÄ«cijas laikā," teica Millers. "Negaidiet lÄ«dz pēdējai minÅ«tei, lai redzētu, vai jÅ«su rÄ«ks ir kārtÄ«bā vai ja jums nepiecieÅ”ams jauns izstrādājums, pat kaut kas tik vienkārÅ”i kā ledus glāzes."

Anker piekrita, ka veiksmÄ«ga kāpuma pamatā ir viss, kas saistÄ«ts ar organizÄ“Å”anu. "Sāciet no kājām uz augÅ”u: zābaki, zeÄ·es, bikses ... izveidojiet kontrolsarakstu," viņŔ sacÄ«ja, atsaucoties uz kāpÅ”anu, ko viņŔ darÄ«ja ar savu dēlu pagājuÅ”ajā vasarā Vajomingas Grand Teton National Park. "AttiecÄ«bā uz Petzoldta marÅ”rutu uz Upper Exum Ridge mēs zinājām, ka mums vajadzÄ«gs Ä·ivere, kāpÅ”anas kurpes un regulāras kurpes." (Ja jÅ«s vēlaties sekot viņa pēdām, izejiet ar Anker apstiprinātu pakalpojumu, piemēram, Exum Mountain Guides - exumguides.com .)

Esi garīgi sagatavots

"Tev ir jābÅ«t nežēlÄ«gam Å”ajā aizraujā," sacÄ«ja Milers, kurÅ” uzskata, ka garÄ«gā apmācÄ«ba ir tikpat svarÄ«ga kā fiziskā sagatavoÅ”ana. NeatkarÄ«gi no tā, cik labi jÅ«s varētu bÅ«t, visiem kāpotājiem vajadzētu nopietni pacelties augstumā, un vislabākais veids, kā veidot garÄ«gu izturÄ«bu, ir kāpt lieliem kalniem. "Colorado 14ers ir lielisks intro uz alpÄ«nisma," teica Miller. "Mt Rainier ir skaista vieta, lai iegÅ«tu kādu ledāju pieredzi, un Ekvadoras vulkāna Cotopaxi un Chimborazo ir viegli un jauki kāpt."

Un pat pēc gadu ilgas noslodzes, kad jÅ«s domājat, ka jÅ«su smadzenes un Ä·ermenis var apstrādāt plānu gaisu un sasalÅ”anas temperatÅ«ru, Millers iesaka piesardzÄ«gi sasniegt augstumu. "Atvieglojiet progresÄ“Å”anu, lēnām pārvietojoties, pielāgojot, tas ir galvenais aklimatizācijai. Esiet labi sagatavoti, labi atpÅ«tuÅ”ies un hidratēti, un tieŔām domājat par pārdomāti tuvojas kalnam, "teica Millers.

Lai attÄ«stÄ«tu pārliecÄ«bu un zināŔanas kalnos, Anker teica, ka nepieredzējuÅ”am alpÄ«nim bÅ«tu prātÄ«gi izvēlēties piedzÄ«vojumu viņa spēju lÄ«menÄ« vai vilciens ar mentoru, kas zina situāciju un ir redzējis kaut ko tādu, kas ir daudz grÅ«tāks.

Millers, kurÅ” uzskata, ka Nepāla un tās kalni ir kā otrā mājvieta, arÄ« ieteica sevi apklusti ar savu cilti - cilvēkiem, kuri mÄ«l mācÄ«bas un tic, ka viņu izglābÅ”anās dēļ viņu dzÄ«ve ir mainÄ«jusies. "Naysayers nav vietas," teica Millers. "Sakopējiet ļaudis, kas teiks, ka tas ir pārāk bÄ«stams vai pārāk bÄ«stams."

Koncentrējieties uz kāpÅ”anu

Lai gan augstums var bÅ«t izŔķiroÅ”ais faktors, kāpēc alpÄ«nists spēj sasniegt augstākā lÄ«meņa sanāksmi, tas ir tālu no vienÄ«gā ŔķērŔļa. Pat pat vispieredzējuŔākie alpÄ«nisti nonāk kalnos ar veselÄ«gu mierinājumu un bailēm. Taču noslēpums veiksmÄ«gam kāpumam koncentrējas uz uzdevumu, kas atrodas pie rokas. "JÅ«s nevarat kāpelēt uz nopietniem kalniem, skrambÄ«ties pa akmeņiem, kāpt lejup un domāt par savu grafiku nākamajai nedēļai vai pārtikas preču sarakstu," teica Millers. "Ir patieŔām svarÄ«gi iekļūt zonā un izbaudÄ«t tik neticami vērstu uzmanÄ«bu. Bieži reizes, dzÄ«ve ir atkarÄ«ga no tā koncentrÄ“Å”anās, Ŕīs spējas valdÄ«t jÅ«su smadzenēs. "

KoncentrÄ“Å”anās uz projektu darbā atŔķiras no koncentrÄ“Å”anās uz piÄ·a noteikÅ”anu 30 mph vējÅ”. Jo vairāk jÅ«s apmeklēsiet Å”o uzmanÄ«bas centrā apmācÄ«bas laikā, jo vairāk disciplinēsieties, kad bÅ«s pienācis laiks pamosties uz priekÅ”u pēc pusnakts un virzÄ«t uz samitu. "Tev ir jāsaņem ierobežotājsistēma, lai pārveidotu savu domas modeli," teica Millers, izstādot reibinoÅ”u virkni lietu, kas iet caur alpÄ«nisma prātu. "Nelieciet, nepametieties viens pret otru. JÅ«s esat augŔā, kad atrodaties augŔā, nevis brÄ«di, lai tiktu pievērsta uzmanÄ«ba vitāliem, laika apstākļiem, piegādēm un citiem elementiem. "

Daļa:

Līdzīgas Lapas

add